SHOE DOG(シュードッグ)作者: フィル・ナイト,大田黒奉之出版社/メーカー: 東洋経済新報社発売日: 2017/10/27メディア: 単行本この商品を含むブログ (5件) を見る夢を信じた若者がビジネスマンになるまで。一流の教養小説みたいだけど、著者本人の実話。日本…

仙台から釜房湖を経て川崎町役場へのルート

ゴールドコーストマラソンの下見のため日本を離れていました。嘘です。いつか行ってみたいな。参加費だけで1万5000円くらいかかるけど。難点は海外なので1泊2日が困難で休みをとらないといけないこと。

しまなみ海道にサイクリング行ってみたい。160キロあるけどこの間琵琶一に行ったら11時間くらいで走れたので風の問題さえなければ可能だろう。行き帰りの交通が問題。

走るかわりにプールに来た。まだ50mに1分以上かかってしまう。だいたい1kmが30分。言うと大変だから今年中に1km20分にするとか言わないことにする。

時間があるとプールに行って30分くらい泳ぐ。調子がいいと1kmくらい泳げるがなかなか速く泳げない。長く泳ぐことを目標にしているのでちょっと息が上がりそうになると脳が「これはやばいよ」とストッパーをかけてくるようである。ここまでは大丈夫だよ、とい…

http://do-triathlon.com/training/%E5%88%9D%E5%BF%83%E8%80%85%E3%81%AF%E7%9F%A5%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%81%8D%E3%81%9F%E3%81%84%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%81%AE%E7%9B%AE%E5%AE%89/ 水泳は50mもしく…

朝日が昇る前に走るか木陰のコースを選ばないとすぐに体温が上がってへとへとになる。キロ5分40秒くらいで走ると5キロで脈拍が140に達してしまう。キロ5分を目指すのは涼しくなってからでないと無理かな。

海へ行く 車で高速 大渋滞 田舎道 迷路の様で ナビ必須 この道で ほんとにいいの？ 細い道 何回も スマホに道を 尋ねけり

http://www.runsmartproject.com/calculator/ これを使えとみのもんた、じゃない、みやすのんきさんが推奨

EPSONのSF810を導入して計測を開始した。run connectでアップロードすると詳細な解析データが見られるので「ここでもうちょっと頑張っとけば」とかいろいろ思うことがある。iPhoneの計測と微妙に違うのは使用しているGPS衛星の数が違うので精度に差があるか…

ニューカー速報プラス第32弾 新型SUBARU BRZ (CARTOPMOOK)出版社/メーカー: 交通タイムス社発売日: 2016/07/14メディア: ムックこの商品を含むブログ (1件) を見るhttps://goin.jp/3289 「BRZ」と言う名前の由来は「B」が「ボクサーエンジン（Boxer Engine）…

GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS 心拍計 VO2Max ライフログ 50m防水 ForeAthlete 235J ブラック×レッド 【日本正規品】 FA235J 37176H出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン)発売日: 2016/04/21メディア: スポーツ用品この商品を含むブログ (1件) …

みやすのんきさんの本を読んでいると板橋CITYマラソンのリターンマッチでいきなり3時間半になっている。それまでに7年かけていてランニングクラブでかなりもまれたようなので体重も85㎏から68kgに減っている。もうここまでくると結構ランニングおたくだね。…

館山から千倉を回って帰るルート spacewalkerさんの投稿から

走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!作者: みやすのんき出版社/メーカー: 実業之日本社発売日: 2015/12/18メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (1件) を見るみやすのんきって「冒険してもいいころ…

時間がなくてあまり走ってないのでスクワットをやってみる。膝の上の面が水平になるくらいまで腰を落として伸ばす。落とす時はゆっくり、伸ばす時はしゃっきり。これで体脂肪率が落ちたら見ものだ。

丹波篠山まで行ってきた。神戸から1時間くらい。あったかいので仮装ランナーが少なかった。妖怪ウォッチのコマさんとワンピースのサンジさんくらい。あとは鬼が3人。1万人が中国山地の中の町を駆け抜けた。篠山は栗とシシナベが名物でしっかりした堀の残る城…

それどこ？っていう感じだが草津から柘植に向かう草津線の途中、貴生川からバスで向かう。お茶の栽培が盛んな緩やかな山間の町。70メートルくらい上ってから120メートルだらだらと降下し、27キロ過ぎからだらだらと70メートルほど上るというコースだ。坂が長…

霞ヶ浦の一周に行ってきた。二本の角のように飛び出したとこのうち北の方はショートカットして橋を渡ってきた。ちょうど100kmくらい。湖岸にサイクリングロード（自動車と兼用）があるので快適に走れるが右岸の自衛隊の施設のところでちょっと途切れている。…

ツールドフランスのトップ選手の平均産生エネルギーは500Wくらいなのだね。2000キロカロリーをジュールに直すと8400キロジュールで1440分×60秒で割ると97ジュール／秒なので約100ワットだ。トップ選手が8000キロカロリーくらい食べるというのもわかる気がす…

日中のランニングがつらい季節になったので朝のうちに日陰になるコースを選んで走る。9割がた日陰だが直射を受ける区間はみるみるばててくるのがわかる。5年後のオリンピックの時にマラソンを本当に都内でやって大丈夫だろうか？

Runkeeperのトレーニングメニューに従ってサブ４を目指すことにした。今までやってなかったインターバルトレーニングをやることになる。一人でやると「ここでスピードアップはつらいよな」とついだらだら走ってしまうのだが、たとえスマホのソフトでも「ここ…

日立ロードレースに行った。あいにくの雨だったが海沿いのバイパスを走るのが独特。海の上にかかった橋が多いので海上を走るみたい。前半9キロまでのアップダウンがしんどいが、山岳レースというほどではない。スタート地点の桜もちょうどいいあんばいだった…

先日の総社吉備路マラソンでいためた膝が回復してきた。１週間の休みで治まるのだから関節周囲の軽い炎症くらいだったのだろう。まるで膝が「サボりたいです〜」と訴えているみたいに。

美濃加茂日本昭和村マラソンに行ってきた。高低差がけっこうあるコースで３回くらい足がつりそうになってヘロヘロ。前半９キロまでキロ５分半でキープしたが、その後がっくり減速。普段平地しか走っていない軟弱さを実感させられた。富士スピードウェイの40m…

自転車で痩せた人 (生活人新書)作者: 高千穂遙出版社/メーカー: NHK出版発売日: 2006/04/06メディア: 新書購入: 4人 クリック: 24回この商品を含むブログ (73件) を見る2年で24キロやせ、体脂肪率が9％になったと。週4回60キロ(合計240キロ／週）走るそうだ…

イワイの樹脂製空気入れでフレンチバルブの自転車に空気を入れようとしたがどうしても口のサイズが合わない。おかしいなと思ってよくよくラベルを見ると口のところの樹脂製アダプター（黒と緑）を引き出してそれぞれを逆向きにして入れなおすとサイズが合う…

沖縄マラソン参加の予定だったが行きの飛行機がキャンセルになっておじゃん。こんなことってあるんだな。オリンピックでも見ていよう。腹いせにいい肉を買ってきてステーキにする。付け合わせはポテトとエリンギのソテーとクレソン。あとカベルネのワイン。…

朝6時から走っていると地平線がだんだん明るんでくる。朝日を浴びながら帰ってくるとビルのまどが黄金色に輝いている。いつまで続くかなあ？