2016-03-23 スクワット 走ること 時間がなくてあまり走ってないのでスクワットをやってみる。膝の上の面が水平になるくらいまで腰を落として伸ばす。落とす時はゆっくり、伸ばす時はしゃっきり。これで体脂肪率が落ちたら見ものだ。