６秒の全力疾走１０本

Diabetes in controlからの又聞き。6秒間バイクを全力でこぐエクササイズを１０回行うセッションを週２回行うと心血管機能の維持とインスリン抵抗性改善に十分であるという。必要な時間がたった２分になるのだが、たとえ６秒とはいえ全力１０本ってつらくないか？すでに冠動脈が怪しそうな人にはお勧めできないなあ。

Practice Pearls:
This short, but high-intensity, regime was enough to significantly improve cardiovascular health and insulin sensitivity
The regime needs to be performed only twice a week
"High Intensity Training Improves Health and Physical Function in Middle Aged Adults." Simon Adamson, et al. Biology 2014, 3(2), 333-344; DOI: 10.3390/biology302033