きょうの弁当

冷凍ご飯を解凍してつめ、鮭ほぐしを散らす。ブロッコリーのふさ小を2-3個フライパンで蒸し焼きにして入れる。安いときに買って一回分ずつ冷凍しておいた鰆を30秒だけレンジしていくらか解凍し、まだ凍っているままでグリルパンに入れてかぼちゃ、マッシュルーム、冷凍さやいんげんとともにグリルで9分焼く。クレハのくっつかないホイルを敷いてあるので焼けたら後片付けはホイルを捨てるだけ。デザートはミカン小一個。