2010-10-27 おひる 食べ物 ライ麦パン(6つ切り)160kcal リンゴ(小)92kcal マヨネーズ(5g) 35kcal スライスチーズ(2枚)100kcal 計約400kcal 腹減りそう どこまで持つか